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四时养生

时间:2018-05-30 15:39来源:未知 作者:预防保健科 点击:
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步於庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季养生:春回大地,万物复苏,阳气升发。生活起居,宜夜卧早起,广步于庭,舒缓形体,呼吸新鲜空气,注意保暖(春捂);春在五行中属木,与人体肝脏相应,肝主疏泻,怒伤肝,故在春季要养肝,要精神愉快,乐观;  饮食:以养胃气为本,清淡为主,宜辛、甘、温之品,忌酸涩。
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得洩,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
夏季养生:万物繁荣茂盛的季节,天气下降,地气上升,二气交合。气候炎热,雨水充沛。养生要保存体力,要防暑;起居:晚睡早起,与日同兴,睡午觉避暑气;身体和精神调节:夏属火,与心相应,火伤心,因此要重视心神调养,要防心“火”。所谓“心静自然凉”。  饮食:宜清淡,凉爽利水食物,多瓜果。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧洩,奉藏者少。
秋季养生:气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,是万物收获的季节。  起居:早睡早起,收敛神气,养秋收之气。身体精神调节:秋属金主肺,忧伤肺,故应培养乐观情绪,秋高气爽,宜于登高望远,使人心旷神怡。饮食:防燥,多果蔬、酸、少食葱、姜、蒜等。
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无洩皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬季养生:天寒地冻,万物凋零,是收敛闭藏的季节,逆之则伤肾。养生宜避寒就温,预防寒冻; 起居:早睡晚起,衣着暖身,睡前热水洗脚,以利睡眠。身体和精神调节:安静自如,恬淡节欲,养精蓄锐,保养阴气;  饮食:要滋阴补阳,宜温补,可选用牛肉、羊肉、狗肉、虾等食品。  圣人春夏养阳,秋冬养阴。顺应了这个根本,才能与万物一样,保持生命的规律。
春季养肝,多运动,宜清淡;
夏季养心,多调节,宜清凉;
秋季养肺,多乐观,宜果蔬;
冬季养肾,多养精,宜温补。

(责任编辑:宣传科)
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