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节后“刮油”有妙招

时间:2019-02-13 16:07来源:未知 作者:宣传科 点击:
    从初一吃到初七,从水里游的吃到天上飞的,酸甜苦辣菜,样样都美味。那些吃进嘴巴的高热量食物,体重秤上的数字会告诉你!今天就请淮安市名中医、bwin888治未病中心主任周兴武为您节后减肥支招!
节后“刮油”第一招:排
    像这种“逛吃逛吃”的节日,大鱼大肉很容易堆积在肠胃,造成消化不良以及便秘。及时将这些垃圾排出,不让他们被身体重复吸收,体重自然减轻了。如果你不能及时把便便排出,易导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖……
    起床后先空腹喝一杯温水或者淡盐水,给你的肠道洗洗澡。经过了一夜睡眠,体内缺少水分,这时候多喝水,一来能够给身体补水,二来有助于清理肠道减少宿便。
节后“刮油”第二招:吃
节食?错!
    刚开始节食,确实短时间内体重会下降,但减去的大部分都是水分,容易造成内分泌紊乱、低血糖等情况。而且节食并不能消耗体内的脂肪,而是先分解身体各组织中的糖原。如果节食时间过长,还会分解肌肉导致基础代谢下降。
只吃素?错!
    虽然多吃蔬菜有利于健康,但是你突然切换到纯素模式,不但不能帮你减肥,还会影响健康。因为只吃素,容易导致蛋白质摄入不足,造成肌肉流失,使得基础代谢下降。而且动物性食物是铁、锌、维生素B12等营养物质的主要来源,吃得太素会让身体缺乏这些营养,造成营养不良。
只吃粗粮?错!
    只要是食物,多吃一定会胖,只吃粗粮,也会导致热量过剩,反而对减肥起到负面作用。短时间内大量的吃粗粮,会加重消化负担,让肠胃无法适应,造成反酸、胀气等其他胃部不适情况。吃太多粗粮还会影响身体对于其他营养物质的吸收,比如蛋白质、钙等。
    正确吃法:1、粗粮蔬菜为主肉类为辅;2、少食多餐;3、改变烹饪方式;4、多喝水少喝饮料
节后“刮油”第三招:喝
    您可以至市中bwin88治未病中心选择减脂茶、解酒茶、健脾养胃茶等茶饮进行节后调养。减脂茶内含山楂、荷叶、甘草等,具有消食健脾、化痰祛湿的作用;解酒茶内含葛花、炒白术、茯苓等,具有分消酒湿、清肝护肝的作用;健脾养胃茶内含山楂、白术、山药等,具有健脾化湿、养阴益胃的作用。每罐茶可以喝半个月,价格也十分亲民,一罐30元左右。
节后“刮油”第四招:动
    控制饮食和适量运动相结合,可以更好的达到减肥效果。建议节后减肥锻炼一定要有完整计划,要在身体能承受范围内,先定个小目标,慢慢让身体适应,可以从下面这些简单的运动开始。
    骑行:骑车是很好的运动方式,对膝盖的压力也较小,建议平日每天骑1小时,周末骑2小时。
    慢跑:一般饭前后1个小时进行锻炼为宜,要真正实现减肥目标,运动时间需达到45分钟以上。
    快走:快走(每分钟100步以上速度才算)属于有氧运动,每天快走5000步就能减肥(大约是40-50分钟)。
节后“刮油”第五招:穴位按摩
    1、中脘穴:具有调理脾胃的作用。
    定位:位于人体的上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
    操作:将拇指指腹放在穴位所在处,用力反复按揉即可。
    2、丰隆穴:具有化痰湿、减肥的作用。
    定位:小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和之前的中点平齐,这个地方就是丰隆穴。
    操作:用拇指或中指指腹稍用力按揉1-3分钟,以有酸胀感为度。
    3、足三里穴:具有调理脾胃、增强免疫力等作用。
    定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
    操作:用大拇指或中指按压足三里穴,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,以有酸胀、发热感为度。
(责任编辑:宣传科)
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